nadmiar kcal

Rodzaj treningu sprobowac warto moze mniej powtorzen wiekszym ciezarem ?? Wazna jest ilosc bialka bo gdy mimo iz przeliczysz kalorie wegle beda ok tluszcze ok bialka wiecej to mimo ze wiecej kcal nie oznacza ze bedzie to nadmiar energii. Ja by sprobowal od treningu mniej powtorzen wiekszy ciezar i patrzyl czy beda efekty

[...] otrzymałeś odpowiedź, za 2 razem otrzymałeś tę samą, za 3 razem nic się nie zmieni, a skoro czekasz, aż ktoś ci przyklaśnie i odpowie tak jak ty chcesz, to może nie pytaj tylko rób swoje, skoro wiesz wszystko najlepiej. podbij te tłuszcze do 1g/kgmc, mówiliśmy ci i utnij nadmiar z węgli Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-22 07:40:22

[...] dawałem najwyzszych wartości.raczej te najniższe. Ty sugerujesz bym zapotrzebowanie obliczył na swoją obecną masę a przecież to tylko tłuszcz.Mam odżywiać tłuszcz?Czy nie wydaje ci sie ,ze to było by przekłamanie i nadmiar zbędnych kalorii? Co na to nasi specjaliści? Bardzo proszę o opinię... Zmieniony przez - marrcii w dniu 2012-10-31 20:43:40

[...] go w ten sposób liczę. Masło jutro zmienię. Co do ilości tłuszczu to myślałem, ze skoro mam w diecie duzo zdrowych tłuszczów jak oliwa z oliwek czy gorzka czekolada to ich nadmiar będzie ok :) Wcześniej zapotrzebowanie liczyłem kalkulatorem na stronie potreningu a tamtym sposobem wyszło mi 2930 kcal. Rożnica jest dość duza i nie wiem, która [...]

[...] przybieramy na tkance tluszczowej i ja tracimy. Na redukcji zjadajac np posilek 2k kcal myslisz ze on sobie lezy w zoladku i czeka az wykorzystasz wartosc energetyczna? Nie, nadmiar idzie w glikogen i tluszcz, by potem spozytkowac go dla energii, gdy nie jemy. A efekt redukcji jest taki ze jednak bilans energetyczny jest ujemny i wiecej energii [...]

[...] czasem jakiś lekki owoc np. jabłko Owoce wieczorem są wykluczone. Cukier na noc to fatalny wybór. Generalnie w diecie masz niedobór zdrowych tłuszczy (praktycznie brak), nadmiar węgli (są w każdym posiłku, w tym sporo niezdrowych). Zdrowa dieta nie musi być rygorystyczna (w zasadzie nie powinna) ani ciężka w utrzymaniu. Najprostszy szkic: [...]

Tak dla przykładu węglowodany można porównać do benzyny, a tłuszcze do ropy. Węglowodany dają kopa organizmowi ale są mniej efektywne. Tłuszcze bardziej efektywne. Oprócz tego tłuszcze są bardziej potrzebne organizmowi do choćby przyswajania witamin czy dobrego funkcjonowania mózgu. W twoim wypadku jest potrzebny kop czyli węglowodany (praca [...]

Jak nie masz czasu, to dwa posiłki też mogą być. Liczy się dzienny bilans, a nie posiłkowy. Spokojnie możesz zjeść 2 tysiące kcal w jednym posiłku i wszystko się ładne strawi. Jak nie masz dopiętej diety, to suplementy są bez sensu. Wywal to omega 6, bo ich to akurat masz nadmiar. Z cynkiem ostrożnie, jeżeli masz go jeszcze w witaminach.

skoro jesteś ekto to nie musisz specjalnie windować białka(jego nadmiar mógłby utrudnić Ci budowę masy)-1,8-2,0g/kg spokojnie powinno wystarczyć. Co do pozostałych składników to nie ma jakiś maxymalnych granic-sugeruję tylko nie pomijać tłuszczu,który ma ponad 2x więcej kcal niż węglowodany a w dodatku łatwiej go zjeść ze względu na mniejszą [...]

[...] MareXX w dniu 2016-08-12 19:27:38 1. Możesz, choć osobiście zrobiłbym to w dzień wolny, a w dzień treningowe zostawił więcej węgli. 2.Nie spotkałem. Chyba że w diecie masz nadmiar błonnika i dodatkowo wrzucasz owsianke, która posiada go sporo. Ale jakby nie patrzeć wówczas to nie płatki same w sobie są problemem. Jeśli nie ma żadnego problemu [...]

[...] MareXX w dniu 2016-08-12 19:27:38 1. Możesz, choć osobiście zrobiłbym to w dzień wolny, a w dzień treningowe zostawił więcej węgli. 2.Nie spotkałem. Chyba że w diecie masz nadmiar błonnika i dodatkowo wrzucasz owsianke, która posiada go sporo. Ale jakby nie patrzeć wówczas to nie płatki same w sobie są problemem. Jeśli nie ma żadnego problemu [...]

[...] zależy od tego, ile czasu minęło od porodu, czy karmisz piersią, ile masz czasu oraz pieniędzy, a także od tego, na czym najbardziej ci zależy - na schudnięciu, pozbyciu się nadmiaru skóry czy na jej pojędrnieniu. Decyzję najlepiej podjąć podczas konsultacji u kosmetyczki czy fizjoterapeuty. Wszystkie zabiegi musisz brać w serii - jeden nie da [...]

[...] dzialaja antykatabolicznie? No a z tym zalaniem to wiadomo, gdybym od razu walnął tyle to mnie zaleje, ale nie do konca odpowiedziales mi na to czy wkoncu gdy ma sie duzy nadmiar to bedzie to szlo rownie w duzej czesci w tluszcz co w miesnie czy gdy kalorie sa juz grubo przesadzone to bedzie szlo tylko w tluszcz. Wiadomo, uzaleznienia itp. ale [...]

Nadmiar kortyzolu? Najlepszą recepturą na regres tego hormonu jest przede wszystkim podbicie kcal w diecie (a w tym węglowodanów), do tego wykonywanie treningów na wyższym glikogenie oraz odpowiednia ilość snu.. nic dziwnego, że przy tak wysokiej aktywności fizycznej i głębokim deficycie energii zwiększyła się sekrecja kortyzolu. Osobiście [...]

[...] (choć swoją drogą często jest po prostu zbędne). Związane jest to m.in. z aktywnością hormonu wytwarzanego w tkance tłuszczowej - leptyny. Osoby otyłe zazwyczaj mają jej nadmiar (i są leptynooporne), a restrykcje kaloryczne i spadek poziomu tkanki tłuszczowej doprowoadzają do jej obniżenia, a osoby z niższym bf, redukujące już jakiś czas mogą [...]

[...] do posiłków jakieś ciastka owsiane znalezione na sklepie i ciastka bel vita. Pewnie z 5000 kcal mi wyszło dzisiaj, przed treningiem byłem troche ospały pewnie przez nadmiar węgli i pogode, ale wiedziałem że pompa będzie nieziemska i się nie myliłem. Chciało rozerwać mi łapy, było bdb dawno tego nie czułem, takie uroki redukcji. Od jutra [...]

[...] Jednym z powodów, dla którego wskaźnik BMI nie jest miarodajnym narzędziem jest to, że traktuje on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z czego Pan A jest dociętym [...]

[...] wrzucę troszkę edytowaną dietke i przejżystą. Więc celem jest masa a według kalkulatora wychodzi mi tak jak niżej, a w mojej diecie jest niedobór wegli kcal tłuszczy, a nadmiar białka a powinno byc chyba inaczej, poradzi ktoś coś? Współczynnik BMR 2022.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3489.43 Węglowodany 55% 1919.19kcal = 479.8gram Białko 15%% [...]

[...] i diecie ? Po 6 miesiącach od porodu : Talia ; 70,5cm Brzuch na wysokości pępka : 77 Biodra : 95 Udo : 53,5 Waga : 65kg Wzrost : 168-169cm Generalnie chciałabym stracić nadmiar tłuszczyku a przy okazji zbudować trochę mięśni. Strasznie podobają mi się umięśnione nogi i plecy. Myślałam o treningu w domu ? Może zacząć od tego dla zielonych? [...]

[...] ich aż tyle? 3. Jeśli wyeliminuję makrelę to automatycznie spadną tłuszczę i muszę je gdzieś dodać. Najlepiej żeby to były tłuszcze w formie płynnej , bo to mi drogo nie wyjdzie. I teraz pytanie , gdzie mógłby dodać te tłuszcze? Kalorii jest dużo ponad nadmiar , ale dopiero przy takim nadmiarze zaczynam tyć. Teraz przez 20 dni przytyłem 2kg.